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October 21, 2016

1) Equilibrer son alimentation:

La route vers une alimentation équilibrée est un travail à long terme. Les règles « manger au moins 5 fruits et légumes chaque jour » « éviter de grignoter entre les repas » « éviter les aliments trop gras, trop salé, trop sucré » sont autant d’objectifs opérationnels à décliner sur plusieurs mois d’accompagnement. La restriction,...

October 21, 2016

UN DOS PLUS FORT

Les douleurs dorsales sont de nos jours le mal du siècle, elles concernent toute personne, quelque soit son âge. Les tensions et le stress en sont les principales causes. Au fil du temps, cet état devient chronique et s’intensifie entraînant une mauvaise posture. Et ainsi le cercle vicieux s’installe, laissant le malade de plus en plus désespéré...

October 21, 2016

Avant de venir à l’entraînement, assurez vous de ne pas avoir l’estomac vide. En effet, il est important d’avoir assez d’énergie dans le corps pour tenir le rythme de la séance, afin d'optimiser son efficacité. C'est la raison pour laquelle au plus tard 2 heures avant un effort physique, manger quelque chose de léger et pas trop gras.

De plus, il est très import...

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